녹차 나물 녹차잎나물무침 천기누설 습담제거하는 방법 녹차소금 만들기

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 몸속 습기를 빼주는 녹차 활용법 

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녹차 잎을 나물로 섭취하면 좋은점 

지용성 영양소인 베타카로틴, 비타민A, 비타민E 등의 흡수를 높인다. 

녹차잎에 들어있는 불용성 식이섬유가 장내 노폐물을 배출하고 

항산화 작용을 하기 때문에 장건강에 도움이 된다.

녹차나물 만들기 

우리고 남은 녹찻잎은 물기를 빼서 준비한다. 

간장 1스푼, 다진마늘 1스푼, 

참기름 1스푼을 넣어준다.

녹차 소금으로 간을 맞춘다. 

녹차 소금 만들기 

천일염을 마른 후라이팬에 중불로 볶는다. 

갈색이 되면 불을 끄고 한김 식힌다. 

믹서에 볶은 소금을 곱게 갈아준 다음

녹차가루 1스푼을 넣고 섞으면 녹차소금이 된다. 

녹차 소금 효능 

녹차에 풍부한 칼륨 성분이 나트륨을 배출해 

고혈압 고지혈증 등 혈관 건강에 도움이 된다. 

* 녹차 섭시취 주의할점 부작용

녹차는 시금치, 케일 같은 철분이 많은 식재료의 체내 흡수를 방해한다. 

녹차는 식전에 섭취하는것이 좋다. 

성인의 하루 카페인 섭취량은 400mg이하로 

녹차를 10잔 정도 섭취해도 문제가 되지 않는다. 

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