천기누설 브라질너트 양념장 고지혈증 브라질 너트 먹는 방법 하루 섭취량
mbn 천기누설 냉장고를 털어라 264회혈액 속 지방을 제거해 주는 식재료의 정체 브라질 넛트 효능 브라질과 페루 등 아마존 밀림 지대에서 자생하는 브라질넛은 오래전부터 아마존 원주민들의 건강식품으로 애용되었다. 비타민B와 비타민C가 풍부해 염증 완화에 도움이 되고 항산화 성분인 셀레늄은 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는것을 막아준다 브라질너트 먹는법 브라질넛트는 아침 공복에 섭취하면 혈압과 혈당을 낮추는데 도움이 된다. 혈관 건강 브라질넛트 양념장 만들기 브라질너트 5알, 마늘 2알, 양파 1/2개, 발효식초, 간장, 들깨가루, 꿀, 물 1. 마늘 2알을 잘게 다진다. 양파 반개를 잘게 다진다. 2. 브라질너트 5알을 절구에 넣고 다진다. 5. 다진 브라질넛에 다진 마늘, 다진 양파를 넣고, 발효식초 반 컵,..
양배추 다이어트 방법 10kg감량 빅마마 이혜정 바지락 양배추 아스파라거스볶음
mbc 기분좋은날 과식에서 탈출하는법포만감 3재 식재료 단호박 콩 양배추 양배추 다이어트 효과 양배추는 칼로리가 낮고 수분, 식이섬유, 비타민 등이 풍부해 체중감량 효과가 있는 대표 다이어트 식품으로 꼽힌다. 양배추 속 설포라판 성분은 관절염의 염증을 제거하고, 위 건강에도 도움이 된다. 양배추사과주스 디톡스 효과 믹서에 사과 반쪽 양배추 한줌, 물을 넣고 곱게 갈아준다. 빅마마표 양배추 샐러드 채썬 양채추를 플레인 요구르트에 버무리고 레몬즙을 뿌려주면 완성!! 양배추 바지락 아스파라거스볶음 재료 바지락 500g, 양배추 300g, 아스파라거스 8개, 건고추 6-7개, 마늘 편 10개 분량, 화이트와인, 다진 청양고추, 소금 1. 냄비에 마늘과 올리브유를 넣고 볶다가 건고추를 넣어 향을 낸다. 2. 바지..
알토란 봉준호 만능간장 만드는법 약이되는 천연양념 만능 맛간장 만들기
mbn 알토란 약이되는 천연양념임성근 만능고추장 김하진 만능맛가루 봉준호 만능간장 맛간장 레시피 건 표고버섯 3장, 무 100g, 양파 1/2개, 재래간장 2컵, 물 2컵, 조청 1컵, 건새우 5g, 통 후추 5알, 사과 1/2개, 레몬 1/4개, 다시마 1장 냄비에 1cm 두께로 썬 양파와 무를 넣고 재래간장 2컵을 붓는다 조청 1컵, 물 2컵을 부어준다. 가라앉은 조청이 잘 섞이도록 저어준 다음 센불에 끓인다 말린 표고버섯 3개, 건새우 5g, 통후추 5알을 넣는다 끓어오르면 약불로 줄인 후 무가 푹 익을때까지 15분간 더 끓인다 사과 반개는 씨를 제거한 후 1cm 두께로 썬다. 레몬은 1/4쪽을 잘라 껍질째 준비한다. 썰어놓은 사과와 레몬은 즙을 한번 짜낸 넣어준다 * 사과와 레몬을 통째로 넣으면 ..
알토란 불지않는 잡채 만능 맛간장 봉준호 천연 맛간장 만드는법
mbn 알토란 만능 맛가루 김하진 레시피 임성근 만능 고추장 양념장 돼지고기 두루치기 만능 맛간장 불지 않는 비법 잡채 재료 : 불린 건 표고버섯 2장, 당근 1/6개, 양파 1/4개, 청 파프리카 1/4개, 부추 5줄기 , 당면(마른 것) 120g, 맛간장 6큰술(1/2 컵), 천일염 1 작은 술, 맛 간장 2큰술(당면+채소 섞을 때), 참기름 1/2 큰술, 식용유 1/2 큰술, 통깨 1/4 작은술, 후추가루 조금 1. 냄비에 찬물 3컵을 넣고 끓이다가 맛 간장 6 큰술(반컵), 참기름 1 큰술을 넣고 풀어준다. 물이 팔팔 끓으면 불리지 않은 마른 당면을 넣는다. 중간 불에서 물이 없어질 때까지 당면을 졸이듯이 끓여 준다. 2. 불린 건표고버섯, 양파, 당근, 파프리카는 먹기 좋게 채썰어 준비한다. 부..
알토란해물파전 만드는방법 문동일 바삭한 부침개 해물파전만드는방법
mbn 알토란 봄바다 해물보약 121회 김하진 해물찜 임성근 꽃게탕 비법 문동일 해물밥 바삭한 해물파전만드는방법 1. 깨끗이 씻은 파래 100g을 3cm 길이로 썬다 2. 새우 4마리는 껍질을 벗기고 반으로 자른다. 머리 쪽 살은 다지고 꼬리 쪽 살은 따로 손질해둔다 3. 오징어 50g은 칼집을 낸 후 잘게 다져 썬다 4. 볼에 파래, 새우살, 다진 오징어, 깨끗이 씻은 조갯살 50g을 넣는다. 5. 다진 마늘 1작은술, 참기름 1큰술, 참깨 1작은술, 소금 1작은술, 달걀 1개, 다진 청양고추, 밀가루 2큰술, 전분가루 1큰술, 소주 1큰술을 넣고 반죽을 섞는다 6. 쪽파 100g을 반으로 갈라 채썰어 반죽에 넣고 섞는다 7. 고구마 50g을 채썰고 밥 2큰술을 반죽에 넣어 섞는다. * 고구마와 밥에 ..
