양배추 다이어트 방법 10kg감량 빅마마 이혜정 바지락 양배추 아스파라거스볶음

mbc 기분좋은날 과식에서 탈출하는법

포만감 3재 식재료 단호박 콩 양배추 

양배추 다이어트 효과 

양배추는 칼로리가 낮고 수분, 식이섬유, 비타민 등이 풍부해 

체중감량 효과가 있는 대표 다이어트 식품으로 꼽힌다. 

양배추 속 설포라판 성분은 관절염의 염증을 제거하고,

위 건강에도 도움이 된다. 

양배추사과주스 디톡스 효과

믹서에 사과 반쪽 양배추 한줌, 물을 넣고 곱게 갈아준다.

빅마마표 양배추 샐러드 

채썬 양채추를 플레인 요구르트에 버무리고

 레몬즙을 뿌려주면 완성!!  

양배추 바지락 아스파라거스볶음  재료  

바지락 500g, 양배추 300g, 아스파라거스 8개, 건고추 6-7개,  

마늘 편 10개 분량, 화이트와인, 다진 청양고추, 소금 

  1. 냄비에 마늘과 올리브유를 넣고 볶다가

건고추를 넣어 향을 낸다. 

2. 바지락, 화이트와인을 넣고 끓인다 

 3. 바지락이 벌어지면 썰어놓은 양배추를 넣는다,

소금 약간을 넣어 간을 한다. 

  4. 다진 청양고추와 아스파라거스를 넣고 볶아주면 

장건강 다이어트에 좋은 양배추볶음 완성!! 

2017/01/19 - 양배추 심 효능 요리법 천기누설 양배추심 피클 만드는법 

2016/09/10 - 강순의 양배추물김치 만드는법 알토란 양배추 백김치 만드는 법

2017/05/28 - 적상추팩만들기 적상추 미스트 만드는법 피부 노화 방지 비법