천기누설 아마씨 당뇨맞춤 다이어트 아마씨 분말 가루 먹는법

1월 1일 mbn 천기누설 239회 당뇨와의 전쟁

미역국, 무청 시래기, 아마씨 먹는법 

당뇨 잡는 슈퍼푸드의 정체!! 

아마씨로 혈당 관리에 도움 받은 최영식 씨

갱년기 비만의 특징 

복부, 팔뚝 등 상체를 중심으로 지방이 축적되어 

하체는 가늘어 지는것이 특징이다

* 갱년기 다이어트 아마씨의 효능

아마씨에는 식물성 에스트로겐인 리그난이 있어서 

여성호르몬 균형을 맞추고 갱년기 증상, 비만예방에 도움이 된다.

* 아마씨 부작용 주의할점 

독성을 지닌 생 아마씨를 그대로 먹을 경우 복통이나 두통이 생길 수 있다. 

볶아 먹거나 열처리된 아마씨를 구입하는 것이 좋다.

* 아마씨 가루 먹는법 복용법

* 아마씨 1일 섭취량

아마씨 가루 하루 섭취량은 1~2 스푼이 적당하다. 

* 아마씨 가루 활용법 아마씨밥 

밥을 지을때 아마씨 가루를 1스푼 넣으면 

수용성 식이 섬유소가 풍부해지고 흡수율이 높아진다. 

* 아마씨 우유 

우유 한 컵에 아마씨 가루 한 수저를 섞어 

마시면 공복감을 달랠수 있다. 

* 아마씨 요구르트 

요구르트에 아마씨 가루 한 수저, 견과류를 섞어 먹으면 

혈당 조절, 다이어트에 효과적이다.

2016/10/08 - 만물상 무청시래기 삶는법 시래기볶음 양구 김춘금 시레기 파는곳 

2016/12/25 - 당뇨 미역초무침 만드는 법 황금레시피 임성근 미역국 미역무침 

2016/07/10 - 천기누설 혈당관리 키위 효능 부작용 키위식초만드는법 먹는법