쌀눈의 효능 먹는방법 20kg감량 천기누설 쌀눈 다이어트방법 하루 섭취량

mbn 천기누설 202회 염증을 잡아라!

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쌀눈 효능 부작용 

쌀눈은 참깨의 1/3정도 크기로 매우 작지만 

쌀의 영양 성분 중 66% 차지할 정도로 영양의 핵심이다.

쌀눈의 리놀렌신은 암세포를 억제하고 

비타민B2는 성장을 촉진 한다. 

뿐만 아니라 쌀눈의 풍부한 가바 성분과 감마오리자놀은 

항염증 작용, 당 대사 조절에 도움을 준다. 

* 혈당 조절에 도움이 되는 쌀눈 

쌀눈을 섭취하면 지방 분해 호르몬이 증가해 

체지방 감소에 도움을 주고, 혈당 조절에 효과적이다. 

천기누설 쌀눈 다이어트 방법 쌀눈밥 짓는법

백미에 검은콩, 잡곡을 섞어 밥을 짓는다.

밥이 다 되면 쌀눈을 넣어 섞어주면 된다.

쌀눈밥을 먹을때 올리브유를 반 스푼 넣어 섞으면

쌀눈에 부족한 영양소를 보충해주고 

흡수율이 증가해 대사증후군 환자에 도움이 된다. 

쌀눈 하루 섭취량

하루에 3g , 숟가락으로 약 1스푼 정도가 적당하다. 

쌀눈 1g을 먹으면 현미밥 15그릇을 먹은것과 비슷한 영양을 섭취할 수 있다. 

* 쌀눈 부작용 보관방법

공기중에 노출이 되면 빨리 산화가 되어 효능이 떨어지게 된다.

밀폐용기에 담아 냉장보관하며 섭취하는것이 좋다. 

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