카카오닙스 먹는방법 누룽지 만들기 기분좋은날 카카오닙스 당뇨 다이어트 하루섭취량

10월 24일 mbc 기분좋은날 전진주 요리연구가 

카카오닙스 바나나 팬케이크 & 누룽지 레시피 

* 카카오 닙스 효능으로 나잇살빼는 방법

카카오닙스에는 폴리페놀 성분이 풍부해 

세포 손상을 막아 노화예방, 면역력 강화 효과가 있다. 

건강에 좋은 쓴맛 카카오닙스 맛있게 먹는법

1.찬밥에 카카오닙스, 크렌베리를 넣고 버무린다.

 2.지름 10cm로 납작하게 빚어준다.

후라이팬에 30분정도 뒤집어가며 굽는다 

3.오븐이 있다면 200℃오븐에 20분 정도 구워도 좋다.

* 카카오 닙스 섭취방법 부작용

카카오닙스는 요거트나 아이스크림, 샐러드 등에 뿌려서 섭취해도 좋은데

과도하게 섭취할 경우 카페인의 과다 섭취로 인해 부작용을 일으킬 수 있다.  

하루섭취량은 20mg로 (2~3티스푼) 정도로 제한하는 것이 바람직하다.

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