천기누설 양배추 무침 만드는법 31kg감량 양배추 다이어트 식단

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31kg감량 양배추 다이어트 효능 

체중이 증가하는 이유는 뚱보균으로 불리는 

비만 세균이 지방 배출을 방해해 

조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌게 된다. 

양배추에는 프리바이오틱스가 풍부해 

대장내 유산균을 증식하고 

유해 세균 억제에 도움을 준다. 

뿐만 아니라 브로콜리, 당근 보다 식이섬유가 풍부해 

체중감량 효과가 있다. 

프리바이오틱스가 풍부한

양배추무침 만들기 

1. 양배추 1/4통을 먹기 좋게 썰어준다. 

깻일 10장, 오이 1/2개도 

비슷한 크기로 썰어준다. 

2. 양배추와 깻잎, 오이를 섞어준다. 

다진마늘 1큰술, 액젓 1큰술, 

고춧가루 2큰술, 

오미자청 2큰술을 넣어 버무리면 된다. 

* 양배추 다이어트 부작용 주의할점 

비만 세균을 잡는 프리바이오틱스는 

양배추를 익히면 파괴되기 때문에 

양배추는 생으로 섭취하는 것이 다이어트에 좋다. 

한꺼번에 과도하게 먹을 경우 소화불량을 일으킬 수 있다. 

하루 섭취량은 10장 이내가 적당하다. 

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