병아리콩다이어트 후기 천기누설 병아리콩 식단 파는곳

mbn 천기누설 213회 독빼고 살빼는 해독법

당뇨와 비만을 동시에 잡는 병아리콩 효능 

병아리콩 다이어트 먹는방법 

병아리콩에는 일반 콩에 비해 이소플라본을 더 풍부하게 함유해 

혈관 해독을 도와 당뇨병을 완화해준다.

이소플라본은 지방이 몸에 쌓이는 것을 막아주고 지방을 태우기 때문에

체중감량에 도움이 된다. 

병아리콩 밥해 먹는 방법

아침, 점심은 병아리콩밥을 해서 먹는다.

쌀과 현미를 2대 1 비율로 섞은 뒤 병아리콩 50g을 넣는다.

밥을 지으면 한 끼 분량 완성 !

병아리콩 현미밥 효능 

병아리콩에는 지방과 단백질은 풍부한데 반해 탄수화물은 적고 비타민이 부족하다.

 현미는 탄수화물과 비타민이 풍부하고 무기질이 많이 들어있어 보완이 된다.

병아리콩 두유

저녁과 간식으로 해독두유 1잔 섭취한다. 

병아리콩두유 만드는법 

찜기에 병아리콩 100g (소주잔 2컵)을 넣고 찐다. 

주의할점 

병아리콩을 물에 삶는 것이 아니라 찜기에 찌는것이 중요!!!

병아리콩을 물에 삶으면 지방분해 효과가 있는 

이소플라본이 다 빠져나가게 된다. 

믹서에 저지방 우유 200ml, 물 100ml, 

찐 병아리콩 100g을 넣고 갈아주면 완성!!

* 병아리콩 부작용 섭취시 주의할점 

하루 적정 섭취량은 300g이 적당하다. 

소화력이 약할 경우 위장장애 등 부작용이 있을 수 있으니 양을 줄인다. 

  혈당 상승을 막으려면 하루 1시간씩 유산소 운동과 근력 운동을 병행한다.  

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