천기누설 밤조림 만들기 고혈압 낮추는 음식 밤 효능 밤 껍질 쉽게 까기

mbn 천기누설 229회 살빼고 혈관 살리는 열매 

혈압을 낮추는데 도움이 밤 조림 & 밤팥죽

고혈압 예방 밤조림 만드는법 

밤껍질 쉽게 벗기는 방법

물이 팔팔 끓으면 불을 끄고 

밤을 넣은 후 7분간 그대로 두어 불린다. 

밤을 불리면 생밤에 비해 빨리 쉽게 깔수 있다. 

단, 고혈압 예방을 위해서는 속껍질까지 먹는것이 좋다. 

밤껍질 율피 효능 

밤의 껍질에는 타닌 성분이 풍부해 혈관에 불필요하게 축적된 지방, 

나쁜 콜레스테롤을 배출하고 혈관 노화를 예방하는데 효과적이다. 

겉 껍질만 제거한 밤 20알에 생땅콩 (또는 아몬드, 호두 등)를 넣고 

밤이 잠길 정도로 물을 붓고 끓인다. 

* 밤과 견과류의 궁합 

견과류에는 혈관질환 개선에 필수적인 

불포화지방산이 풍부해 고혈압을 개선한다. 

물이 1/3정도 줄어들면 애호박을 넣는다.

간장 1스푼으로 간을 하고 졸이면 

고혈압을 낮추는 밤 조림 완성!!!  

* 밤 부작용 섭취시 주의할점 

밤에는 전분 성분이 많아 한꺼번에 많이 먹으면 

소화불량, 체증을 일으킬수 있다.

하루에 10개 정도가 적당하다. 

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