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천기누설

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천기누설 귀리밥 칼로리 하는 법 밥다이어트 살빠지는 밥 만드는법 mbn 천기누설 276회 뱃살을 잡아라 우엉차 오징어장조림 귀리바 만드는법 뱃살빼는 밥 귀리밥 효능 귀리는 빵이나 씨리얼 등으로 만든것 보다는 통곡물 그 자체로 섭취하는것이 다이어트와 체지방 감소에 더 도움이 된다. * 귀리밥 다이어트 효능 귀리의 칼로리는 100g에 317kcal로 현미의 칼로리보다 낮은 수준이며 또 귀리에는 백미보다 섬유질이 많아 비교적 오래 씹게 되고 적은 양을 먹게 되어 자연스럽게 체중감량 효과를 볼 수 있다. 귀리밥짓는 방법 귀리에는 식이섬유가 풍부해 소화가 잘 안되는 단점이 있다. 소화흡수율을 높이기 위한 방법은? 귀리밥을 지을때 찹쌀을 넣어라!!! 귀리 2 : 현미 1 : 찹쌀 1 비율로 준비해 흐르는 물에 3번 정도 씻는다. 다 씻은 곡물은 30분 정도 불려준다. 불리는 과..
알토란 애호박밥 김하진호박밥 만들기 조선호박찌게 가을 호박요리 mbn 알토란임성근호박죽 늙은호박죽 레시피김하진의 호박찌개 봉준호 단호박갈비찜 144회 김하진 애호박 밥 재료 불린 쌀 4컵, 물 3컵, 불고기감 소고기 200g, 애호박 1개, 다진 대파 2 큰 술, 다시마(5x5cm)1장, 소주 1큰술 1. 깨끗이 씻은 애호박 1개는 길쭉하게 반으로 가르고, 반달모양으로 얄팍하게 썬다. 2. 물 반 컵에 소금 1 큰 술을 섞은 소금물을 만든다. 반달로 썬 애호박을 넣고 20분 정도 절인다. 3. 쌀은 20분 간 불린 후 물기를 뺀다. 4. 소고기 (불고기감) 200g은 핏물을 제거한다. 먹기 좋게 3cm 크기로 썬다. 5. 간장 1큰술, 참기름 1큰술, 다진 마늘 1 큰술, 다진대파 2큰술, 후춧가루 1꼬집을 섞는다. 소고기를 넣고 조물조물 양념한다. 6. 달군 냄비..
천기누설 우엉차 효능 부작용 뱃살빼기 우엉다이어트 방법 성공사례 mbn 천기누설 276회 뱃살을 잡아라귀리밥 오징어 다이어트 효과 부작용 [우엉으로 다이어트에 도움을 받으신 서경희 씨] 우엉 다이어트 효과 동의보감에 우엉은 오장의 독소를 제거하고 부종으로 살찐 사람의 입맛을 잃게 하여 부종을 빼고 소화에 도움이 된다고 나와있다. 한약재로도 쓰이는 영양이 많고 지방은 잡아주는 최고의 채소 우엉!! 우엉의 껍질 속에는 사포닌 성분이 풍부해 혈액에 들어가면 콜레스테롤과 지방에 붙어 있는 해로운 기름기를 씻어내고, 독소배출을 동시에 하므로 비만 해결에도 도움이 된다. 좋은 우엉 고르는법 우엉은 겉표면이 매끈하고 흙이 붙어있는것이 국산이다. 또 너무 굵은것보다는 500원짜리 동전 정도가 부드럽다. 식탐 나잇살 잡는 우엉차 만드는법 우엉은 얇게 썰어 말린다 말린 우엉은 마른 팬..
천기누설 소고기 장조림 부위 염증잡는 쇠고기장조림 만드는 방법 mbn 천기누설 275회 염증잡는 국민고기의 대반전돼지고기 양파찜 소고기 감자국 자일리톨 효능 위염 100만명 시대!! 소고기로 위염을 잡아라 동의보감에 소고기는 비위를 건강하게 하고 골격을 튼튼하게 한다고 했다. 쇠고기는 단백질이 풍부한 대표적인 식품이며 8가지 필수 아미노산이 모두 들어있어 면역력 향상에 도움이 된다. 특히 위염을 완화시켜주고 도움이 되는 아연 성분이 풍부해 위벽을 보호하고 위를 튼튼하게 해준다. 위염에 도움이 되는 소고기 부위 소고기는 흔히 1등급이 가장 좋다고 생각하는데 마블링(지방)이 많은 1등급은 고소하지만 체내에 지방이 쌓이게 된다. 2, 3 등급의 지방이 적은 소고기를 자주 섭취하는것이 건강에는 더 좋다. 목심살과 홍두깨살은 가격은 저렴하고 영양은 뛰어나 위염을 완화한다. ..
달걀 복주머니 계란 복주머니 최고의요리비결 선미자 달걀복주머니 레시피 9월 5일 ebs 최고의요리비결 선미자 편미자언니네 얼큰돼지고기뚝배기 계란복주머니 선미자의 달걀복주머니 달걀(5개), 소금(약간), 맛술(1t), 부추(25g), 당근(30g) 1. 계란 5개는 곱게 푼다 맛술(1t), 소금(약간)을 섞어 달걀물을 만든다 * 달걀물을 체에 걸러주면 부드러운 스크램블드에그를 만들 수 있다. 2. 달군 팬에 기름을 두르고 먹기 좋게 썬 부추 20g를 살짝 볶는다 볶은 부추에 소금 약간 넣어 밑간한 뒤 접시에 덜어내 한 김 식힌다 * 부추와 당근은 따로 볶아야 부추에 당근 색이 물들지 않는다. 3. 달군 팬에 기름을 두르고 얇게 채 썬 당근30g, 소금(약간)을 넣어 볶는다 볶은 당근은 접시에 덜어내 한 김 식힌다 4. 달군 팬에 기름을 두른 뒤 키친타월로 기름을 고루 바른다..
만물상 만능크림 피현정 만능크림 만드는법 수분팩 막걸리 팩 효능 살림9단의 만물상 히알루론산 원액 파는곳수분크림 만드는법 유귀열 즉석간장게장 208회 7단계 스킨케어 필요없는 피현정 만능크림의 핵심비법!! 히알루론산 효능 명품 화장품의 주 원료 히알루론산 !! 히알루론산은 피부속 콜라겐 활성을 도와주고 자기무게의 1000배에 달하는 수분을 보유해 건조한 피부를 촉촉하게 해주고 주름방지 노화를 예방한다. 수분크림 + 히알루론산을 더하면 만능크림이 된다. 히알루론산 1%원액 파는곳 히알루론산 가격 인터넷에서 히알루론산 60ml에 5천원 정도 구입 가능. 가격은 5천원 ~2만원까지 다양하다. 만능크림 황금비율 수분크림 50ml + 히알루론산 3방울 건조하고 민감한 피부일 경우 수분크림 + 히알루론산 5방울 만능크림은 얇게 세번 정도 덧발라준다. 생막걸리 라이스팩 만드는법 ..
천기누설 고구마 줄기 밥 고구마밥 만성변비 장에 좋은 음식 고구마순 삶는법 mbn 천기누설 장을 살리는 줄기채소머윗대장아찌 토란 아린맛 없애는 방법 고구마줄기를 1년 내내 먹는 보관법 고구마 줄기 삶는법 삶는 시간 고구마순은 껍질을 벗긴다. 끓는 물에 소금을 한꼬집 넣고 고구마줄기를 넣어 2~3분 데친다. 찬물에 헹군 다음 먹기 좋은 크기로 자른다. * 고구마 줄기 껍질까는법 고무마줄기 껍질을 쉽게 벗기려면 소금을 살짝 뿌려 놓으면 수분이 생겨 껍질을 잘 벗길 수 있다. 고구마줄기를 비닐팩에 넣어 냉동한다. 냉동한 고구마대는 필요할때마다 해동해 사용한다. * 변비 예방 고구마줄기 밥 만드는법 현미와 멥쌀을 1대 1 비율로 섞은 후 씻어서 밥솥에 안친다. 팥은 불려서 준비한다. 불린 팥을 2줌 정도 넣고 잘게 썬 대친 고구마줄기를 2줌 넣는다. 압력 밥솥에서 15분 가열후 뜸을 ..
머위대 나물무침 천기누설 대장암에 좋은 음식 머윗대 나물 머위대 삶는법 mbn 천기누설 장을 사리는 줄기채소 273회대장암 예방 완화에 도움이 되는 머윗대 무침 머윗대 나물 무침 레시피 1. 팔팔 끓는 물에 소금을 넣고 머위대를 5분 간 삶는다. 삶은 머위대는 쌀뜨물에 담가 열을 식힌다. 쌀뜨물을 머위대를 부드럽게 하고 쓴맛을 없애 준다. 2. 매실액 2티스푼, 레몬즙 3티스푼, 꿀 3티스푼, 다진마늘 1티스푼, 들기름 1티스푼을 섞어 양념장을 만든다. * 대장암 수술 환자 음식에는 식초 대신 레몬즙을 넣으면 대장을 덜 자극한다. 3. 삶은 머위대는 5센티 정도로 썬다. 만들어 놓은 양념장에 머위대를 넣고 무친다. 머위대나물의 핵심비법 아몬드 가루!!! 머위대나물에 아몬드를 다져서 뿌려준다. * 머윗대와 아몬드를 함께 먹으면 좋은점 1주일에 아몬드 22알을 먹으면 대장암 환..

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